小区健身器材,新国标健身路径的种类_奥帅体育

小区健身器材,新国标健身路径的种类_奥帅体育

一、骑马机

骑马机：锻炼腿部、腹部和手部力量的健身器材，使用的时候人坐在“骑马机”上，双手握紧把手，双脚稍稍用力蹬就能达到锻炼效果。但是不建议12岁以下的孩子单独玩耍，因为太小的孩子手脚协调能力还比较弱，当双脚蹬起器材的时候，整个身体处于悬空状态，如果突然移开双腿，孩子重心瞬间向后移动，极易出现身体后仰摔倒的风险。要是磕碰到孩子的后脑勺，后果就比较严重了。肋木架 JLG-03：主要训练锻炼腹部肌肉和灵活性。健身器材是把双刃剑，科学的使用能够让人们通过运动保持健康，而不合理的使用则会引起一些意外损伤。锻炼方法：a.悬垂屈腿触胸；b.依肋木倒立；c.悬垂车轮跑；d.悬垂侧摆脚；e.扶肋木后倒下桥；f.扶肋木侧摆腿；g.扶肋木前后摆腿；h.扶肋木分腿转髋跳。注意事项：a.使用中双手应紧握横杆，以防意外发生；b.儿童使用时应有成年人监护，老年人不宜使用该器械。

二、踏步器

踏步器是用来锻炼腿部的，使用时双腿前后不停交替摇摆，这种动作幅度比较大的动作也容易吸引到孩子的眼球，看起来很简单，也很好玩。其实踏步器对于孩子来说也存在很大风险，它对腿部的协调要求较高，如果连走路都还会摔倒的孩子踏上去后，很可能直接就是一个跟头摔倒，而且踏步器是铁制的，在孩子摔倒的过程中很可能对孩子造成二次伤害。

三、旋转器

经常能看到一些孩子踩着脚下的圆盘，手扶把手来回转动身体，这种器材就是旋转器，主要是起到锻炼腰部力量的作用。不过很多“异想天开”的孩子玩起来可没那么规矩，有不扶把手不停转圈的，有单脚站立转圈的，看着都觉得“悬”。平衡感不好的孩子独自玩这种器材，稍不注意，就“飞”出去了，如果孩子一定要玩，家长好扶着孩子玩，一刻也不能掉以轻心。

双位太空漫步机 JLG-02：主要训练功能：提高身体协调性，平衡能力和有氧能力。锻炼方法：手握扶手、脚踏踏板，两脚前后交替运动。注意事项:a.摆动幅度不宜过大，以免摔伤；b.双手应握紧扶手，以免摔下；c.有脑晕患者谨慎使用；d.未成年人不宜选用该器械。有时候我们看似安全的地方对孩子来说，也许真没我们想象中那么安全，特别是小区内健身区，人比较多，比较容易吸引孩子聚集，这时候家长可得盯着孩子，别让太小孩子独自去碰这些器材，不然孩子弄点事情出来后悔也来不及。

坐立式腰背按摩器 JLG-21：主要功能：两人可同时使用，主要锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。锻炼方法:a.坐于座板上，腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱进行运动；b.背部按摩：两手握住把手，腰按摩轮，身体左右运动。注意事项:a.运动时速度不要太快；b.站立按摩背部时，双手紧握扶手。

左右侧摆器 JLG-51：主要功能：增强心肺功能和协调能力，改善血液循环和消化系统机能，通活腰椎关节及下肢经胳。锻炼方法：面对器械，双手握紧扶手，双脚站立于踏板上，腰部发力带动下肢做钟摆式运动。运动量：每组3-5分钟，做1-3组。注意事项：a.儿童使用时应有成年人保护；b.建造安全地面。

转腰器 JLG-31：主要功能：主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。锻炼方法：双手握扶手，站稳后向左右转动身体。注意事项：a.转动速度不要太快；b.双手应紧握扶手，以免摔下。蹬力器，用途是增强下肢及腰部肌肉力量，但如果运动不当，易加重髌骨软化症。
仰卧起坐板 JLG-11：主要功能：锻炼腹部肌肉耐力。锻炼方法：仰卧于弧形架上，背部与弧形架相吻合，手握两侧扶手，起坐身体向前弯，然后返回原为一次。注意事项：患有严重腰脊椎病的人士请谨慎使用。

腿部按摩器 JLG-05：锻炼方法：单手握住扶手，单腿放在按摩轮上，小腿往复滚动按摩轮双腿交替进行锻炼。主要功能：a.活动肩、膝关节，可舒盘活络，缓解腿部疲劳；b.活动腰椎各关节及下脚经络。

以上为奥帅体育对健身路径器材的种类和作用的详细介绍

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