奥帅体育浅谈户外跑步与室内跑步机的区别
区别：
1. 首先从外部环境来看：
到了冬季，南方的空气还好，北方由于供暖及其他因素煤炭的使用量激增导致废气排放过量，雾霾严重，在这样的环境下进行室外跑步无疑是“吸毒”行为。而室内的空气经过过滤清洁呈相对正常的状态，在跑步机上运动至少呼吸到的空气较洁净。
2.在温度相同的情况下，在跑步机上跑步要比在路上跑要更热：
室内虽然有空调，但是在跑步机上跑步时身体是原地运动，因此没有自然产生的风。而在路上跑，身体向前移动，会产生风，因此散热更容易一点。当然，房里有空调，夏天不热冬天不冷，而室外跑步冬天还好，运动可以产生热量，但是到了夏天本就炎热的天气加上运动产生的热量真是有移动蒸桑拿的感觉。
3.跑步机的速度较恒定，而路上跑步的速度较为灵活：
跑步机的速度虽然可以通过按钮控制但是每次只能以恒定的速度运动，而人在运动时会有倦怠的时候，所以在跑步机上跑步并不能根据个人体力情况随时调整速度。而在路上跑时能够根据路况和自己的体能以及心情随意变更速度，较为自由，更能体会到跑步带来的乐趣。不过话说回来，跑步机却能把人锻炼得比较能够忍受过极点，提高个人的毅力，不断超越自我。保持匀速运动。
4.或枯燥或有趣：
可能有的小伙伴会觉得在跑步机上跑步比较无趣，的确，在跑步机上，眼前的景是固定的，没有风景可看。不过现在很多跑步机上可以播放电视，也可以使用iPad看电影，长时间跑步反倒不枯燥了。而在地面上跑步，可以领略不同的风景，遇见不同的人，跑的慢时可以和身边的跑友一起聊聊天倒也是一种收获。并且在室外跑空间和视野都很开阔，不会有压抑的感觉。
5.减震效果和运动伤害不同：
好的跑步机都配有良好的减震功能，以及减震配置。在跑步机上跑步，对膝盖的冲击，对身体的伤害相对较少，也基本不会发生意外事故。而室外跑步就要一分为二地看了，水泥路面、沥青路面等硬地的减震效果相对较差，而塑胶跑道的减震效果则优于跑步机，不过在室外跑步要眼观六路耳听八方，注意周边的情况。
6、受天气/空气影响程度不同：
雨雪天气、路面结冰、大风、沙尘以及雾霾天气都会导致户外跑步受限。而在跑步机上跑步，几乎不受任何天气影响。
相同点：
1、 锻炼效果、消耗热量、强度、劳累差不多
有的人会觉得在跑步机上跑更轻松，也有人会觉得在户外跑更有放松的感觉。其实这只是心理作用啦。觉得在跑步机上轻松是因为一直都是平路，也没有什么路障，保持匀速就可以了。觉得在户外跑更轻松有可能是因为可以灵活控制自己的速度，而且周围的风景总在变换，总能带来新鲜的感觉。但是通过实验可以发现跑同样的路程在跑步机上和户外跑步所花费的时间和劳累程度相差无几，所消耗的卡路里也差不多。
2、 跑步机伤与真实跑步，伤膝程度一样
跑步对膝盖产生冲击，带来磨损是不可避免的。因为只要运动，就有可能对身体有损伤。但是只要跑步的姿势正确，不要过量，营养和休息相配合，身体的损伤会自我修复，人体只会越来越健康。
跑步机带来的的减震，实际上的感觉是好于水泥地的，要知道在水泥地上跑10公里之后，膝盖和脚踝的疼痛是超过跑步机的。但是在塑胶跑道上跑的减震效果又会比跑步机好一些。
无论你是喜欢使用跑步机跑步还是更喜欢去户外跑步，只要在舒适的环境下，穿着专业的跑鞋，再加上合理的运动时间规划，跑步就是开心、件简单的事。
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